quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Hidroterapia

Segunda-Feira:

1 - Andar para a frente (5 minutos)
2 - Andar de costas (5 minutos)
3 - Andar de lado, ir e voltar (5 minutos)
4 - Alongamento da panturrilha (contar até 20, repetir três vezes para cada perna)
5 - Alongamento da perna esticada, usando o espaguete como auxílio (contar até 20, repetir cinco vezes para cada perna)
6 - Flutuando com o espaguete, abrir e fechar as pernas esticadas, com caneleira de peso (5 minutos)
7 - Flutuando com o espaguete, mover as pernas esticadas para cima e para baixo, com caneleira de peso (5 minutos)
8 - Flutuando com o espaguete, movimentar pernas e braços simulando corrida, com caneleira de peso (5 minutos)
9 - Equilibrar a prancha sob o pé direito, movimentando para frente e para trás (5 minutos)
10 - Agachamento com bola entre os joelhos (contar até 20 e levantar, repetir dez vezes)
11 - Exercício sobe e desce para o fortalecimento da panturrilha, uma perna de cada vez (três séries de 20 vezes para cada perna)
12 - Pedalar na hidrofit ( 5 minutos)
13 - Pisar no espaguete (dois espaguetes), dobrar o joelho e esticar a perna (três séries de 15 para cada perna)

Terça-Feira:

Mesma coisa

Quarta-Feira:

Mesma Coisa

Quinta-Feira:

Mesma Coisa

Sexta-Feira:

Mesma Coisa

.....

Ai, ai...

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Desenhando:





11 comentários:

  1. Ola fiz artropladtia total do quadril dia 19/12
    Apos um mes meu medico receitou fisioterapia. ocorre que eu vou ter que fazer uma viagem agora por 20 dias. entao pra num tet que começar a fazer a fisiot. e parar depois. a clinica me orintou a fazer qundo voltar da viagem que será em março.o problema é. ainda dependo das muletas e muitos movimentos num tive coragem de fazer por querer fazer só com o fisioterapeuta. isso por medo de dar algum problema...
    Serar que vai a afetar minha recuperacao essa demora na fusioterapia? me respondam...

    elizeuholanda@hotmail.com

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    1. Elizeu,
      A fisioterapia faz muita diferença na recuperação. Você vai ver por si mesmo quando começar as sessões depois da viagem.
      E você está certíssimo em maneirar e tomar cuidado com os movimentos. Sua cirurgia está muito recente, e essa fase inicial é bem crítica.
      Uma boa viagem, cuide-se, e depois venha nos atualizar com as novidades.
      Um abraço.

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  2. Valeu M.jo.
    entao fiz a viagem entrei no aviao de cadeira de radas e desembarquei tambm de cadeira. passei 4 horas no aviao sem levantar sentado na poltrona. ocorre que depois que cheguei aqui no meu destino por dois dias o femur a parte do acetabulo sabe emcima onde foi encaixado a protese doeu insuportavelmente num podia nem mecher a perna. doendo muito mesmo tive que tomar alginac pra melhorar e qundo eu ando sem a muleta manqueijo muito mais que antes da cirugia. nossa isso ta me deixando preocupado pois qualquer esforco de andar por exmp. meio km ja acarreta dor forte. e dia 19 de marco ja termina minha licenca...tou preocupado com essa recuperacao cirugica....valeu....

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    1. Elizeu,
      Prudência, paciência e canja de galinha costumam fazer bem à saúde.
      Sua cirurgia está recente, você está longe de casa, sem acompanhamento especializado, bem podia economizar nas estripulias. Pelo menos por enquanto.
      Precisa mesmo andar meio quilômetro sem muletas?
      Que tal um pouco de repouso deitado com a perna prá cima?
      Juízo, colega.

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  3. Estou no aguardo de uma resposta.

    Grato. elizeu

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    1. Valeu amiga...abrços

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  4. Faltou os objetivos de cada exercício recomendado acima.

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    1. É, faltou dizer. No geral, servem para o fortalecimento da musculatura da perna e do quadril. Tecnicamente falando, não sei.

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  5. quim cruz

    > Sr. DOUTOR..Venho por este meio pedir o seguinte..fui operado em 12 de junho de 2013 aqui no brasil.á anca direita, astroplastia total e já tinha sido operado á anca esquerda em 2007 ,mas essa ficou boa sem dores,,mas esta que já tem 7 meses e tal e doi-me muito principalmente a subir, vi aqui no vosso syte que a dor pode permanecer 12 meses ou mais,,diga-me por favor ,,com a sua prática,,posso vir a melhorar?fiz á 8 dias uma radiografia .e o medico operador disse que está tudo bem. mandou-me fazer fisioterapia., e tomando uns antiinflamatotios mesmo com esses comprimidos quase não tira dor nenhuma alivia um pouco mas eu ando triste ,já tenho 72 anos será essa a diferença?em relação á primeira? fico esperando uma resposta dentro das suas possibilidades ,ao qual muito agrdeço---joaquim cruz
    >
    2 an

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    1. estou aguardando uma resposta

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    2. Prezado Joaquim,
      Não sou médica mas, sob a minha ótica de leiga, sentir dor não é normal, não é natural e nem é uma condição com a qual devamos nos acostumar. Também na minha opinião de leiga, se um remédio é tomado para elidir a dor, e não funciona, significa que não é adequado à situação, e a prescrição está equivocada. E quando me vejo na condição de paciente insatisfeito com um tratamento, costumo buscar uma segunda opinião.
      Eu saí da ATQ sem dores. Alguns meses depois, ao voltar de uma viagem, comecei a sentir dores no calcanhar. Depois de peregrinar por alguns consultórios, um neurologista que consultei matou a charada, me medicou e em pouco tempo fiquei boa de novo. Foi diagnosticada uma lesão neurológica pós-cirúrgica, em decorrência das muitas horas de vôo que tinha enfrentado.
      Assim, respondendo à sua pergunta, acredito firmemente que você também possa se ver livre das suas, desde que identificada a causa.
      Certo?
      Um abraço, melhoras.

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